9月7日(日)、2年ぶりに 「経絡ヨガと坐禅」 を開催しました。
限定10名、満員御礼。ご参加いただき、本当にありがとうございました。
今回は、女性にとって最も重要と考える 任脈 に注目してヨガを行いました。
任脈とは？
「任」は陰の脈を任養するという意味があり、「陰経の海」 と呼ばれる経絡です。
喉～胸～鳩尾～臍～下腹部（腸・子宮・膀胱）～尿道～会陰を繋ぐ、身体の前面の正中線に走るライン。
鍼灸治療では、婦人科疾患や妊活、産後、更年期の不調に多く用いられます。
不妊症、月経異常、おりもの異常 など、女性特有の不調に効果的なツボが点在しています。
陰と陽で見る任脈の役割
陰と陽を、もっと分かりやすく「表と裏」で例えると…
- 表（督脈）＝陽の経絡
背骨のライン。硬く、ゴツゴツした部分。四つんばいの姿勢で太陽が当たる側。 - 裏（任脈）＝陰の経絡
身体の前面。柔らかく、ふんわりとした部分。四つんばいで影になる側。
つまり任脈は、生命を支えるエネルギーライン であり、ホルモンの通りとも深く関わっています。
任脈（Conception Vessel : CV）のツボ
- 会陰（CV1） … 肛門と性器のちょうど中間
- 曲骨（CV2） … 恥骨のすぐ上、下腹部中央
- 中極（CV3） … 恥骨から指4本上
- 関元（CV4） … おへそから指4本下
- 石門（CV5） … おへそから指3本下
- 気海（CV6） … おへそから指2本下
- 陰交（CV7） … おへそから指1本下
- 神闕（CV8） … おへその真ん中
- 水分（CV9） … おへそから指1本上
- 下脘（CV10） … おへそから指2本上
- 建里（CV11） … おへそから指3本上
- 中脘（CV12） … みぞおちとおへその真ん中
- 上脘（CV13） … おへそから指5本上
- 巨闕（CV14） … みぞおちから指2本下
- 鳩尾（CV15） … みぞおちの下端
- 中庭（CV16） … 胸骨の下端
- 膻中（CV17） … 胸の真ん中（両乳頭の中央）
- 玉堂（CV18） … 胸骨中央
- 紫宮（CV19） … 玉堂の上
- 華蓋（CV20） … 紫宮の上
- 璇璣（CV21） … 華蓋の上
- 天突（CV22） … のどのくぼみ
- 廉泉（CV23） … あごの真下
- 承漿（CV24） … 下唇の下、あごのくぼみ
特に重要なツボ
任脈の中でも特に大切なのが、「関元」 と 「気海」。
ここに両手を重ね、呼吸を送るように深い腹式呼吸を行うと、任脈の巡りが促されます。
女性にとっては、まさに 「絶対に通しておきたい経絡」。
ぜひご自宅でも、お休み前に試してみてください。
今後の「ヨガと坐禅」予定
- 10月19日(日) 8:30〜9:30
Nami「セロトニンヨガと坐禅」 - 11月2日(日) 8:30〜9:30
Miyu「経絡ヨガと坐禅」
会場：長泰寺本堂
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