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経絡ヨガ7月のスケジュール

投稿日:2020年6月26日 更新日:

※曜日の変更がある週があります。ご確認下さい。
10分前からクラスに入れます。

クラス開始後、最初の10分はその日フォーカスする経絡について身体との関わりを説明し、その後、呼吸、準備体操、経絡流しとツボ圧し、ポーズの順に行っていきます。

 

【水曜日】 21:00~22:00
 ※
月15日(水)の回は14日(火)
   7月22日(水)の回は21日(火) に変更となります。

~1・3週目~
肝・胆の経絡を意識し自律神経を調えます。
Pick Up:腹部ねじり、体側伸ばす

こんな時に:生理前のイライラや憂うつ感が強い、無性に暴飲暴食をしてしまう、夜に目がさえる、起きる時間がバラバラ、夢を多く見る、寝た気がしない、いつのまに我慢をしてしまう、優柔不断、目が疲れやすい、月経痛ひどい、お腹が張る、便秘下痢を繰り返す、など

~2・4週目~
睡眠前に腎・膀胱の経絡を養い気持ち良く体を伸ばし元気をつけましょう。
Pick Up:ダウンドッグ、開脚系

こんな時に:出産後肌や髪質が変化した、腰が重い痛い、下半身がだるい重い、トイレが近い、冷えやすい、婦人科系が弱い、普通の生活をしてるのに元気が出ない、足腰が柔らかく力がない、顎のラインが冷たくむくみやすい、睡眠時間がなど

 

 

 

【土曜日】 7:30~8:30
食事が華やかになる週末は脾・胃の経絡を意識し消化を助け胃腸への負担を軽減させていきます。
Pick Up:腹筋・ブリッジ
こんな時に:食欲不振、消化不良、軟便、お通じの状態が良くない、げっぷやガスがでやすい、全身が重だるい、ウジウジ悩みやすい、自分を責めやすい、など

【土曜日】 8:45~9:45
MERIDIAN YOGA ADVANCE

その日のクラスに参加した方々のエネルギー(顔色や表情、雰囲気、テンション)に合わせて、たくさん動いていくクラス。
7:30のクラスと続けて参加するのが絶対オススメです。

 

【第2・第4 日曜日】21:00~22:00
陰ヨガとセルフ経絡マッサージで心地よい眠りを誘います。

 

曜日によって意識する経絡を変えて行います。
あくまでもテーマなのでその他の12経絡も全体的に呼吸を通し動かします。偏らないよう、バランスよく行いますのでご心配なく。

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