みなさん、こんにちは！
MIUHARI鍼灸マッサージ院・漢方薬店LUNA 院長の安達です。
当院には、妊活のために初めて来院される方がたくさんいらっしゃいますが、その際によくいただく質問があります。
「先生、施術の後ってどう過ごせばいいですか？」
実はこれ、妊活を進める上でとても大事なポイントなんです！
せっかく施術で整えたお体を、その後の過ごし方ひとつで台無しにしてほしくありません。
今回は、鍼灸の効果をしっかり活かすための「施術後の過ごし方」をお伝えします。
なぜ、施術後の過ごし方がそんなに重要なの？
鍼治療のあとのお体は、私たちの体を構成する3大要素である「気（き）・血（けつ）・水（すい）」がバランスよく巡った状態になるといわれています。
しかし、この「整った良い状態」のとき＝デリケートな状態のときに、激しく動いたり、頭を使いすぎたり、ストレスを浴びたりしてしまうと、せっかくの心地よい流れが、また乱れてしまうことがあります。
特に「初回の施術後」は、スケジュールを空けておくことをおすすめします。
施術の日は、できる限りお体をいたわる時間に充ててあげてくださいね。
施術後に避けてほしい「7つのNG行動」
心地よい流れを乱さないために、施術当日に避けていただきたい行動がこちらの7つです。
【1】激しい運動 「気・血・水」の流れが急に乱れやすくなり、お体の負担になります。
【2】長風呂・サウナ・岩盤浴 お体には十分すぎる負荷がかかってしまいます。当日はシャワーで済ませるか、湯船に浸かるならサッと短時間にしましょう。
【3】寝る直前のスマホ・PC 目や脳への刺激は、せっかく整えた自律神経のバランスを乱す原因になります。
【4】夜更かし 施術後の体は「回復モード」に入っています。夜更かしはその邪魔をしてしまいます。
【5】飲酒 巡りが良くなっているためお酒が回りやすく、回復に使いたいエネルギーをアルコール分解に消費してしまいます。
【6】冷たいもの（飲食） 冷たい飲み物やアイスはもちろん、生野菜、生魚、キンキンに冷えた果物もお体を冷やしてしまうのでNGです。
【7】胃腸に負担がかかる食事 脂っこいもの、甘いもの、味の濃いもの、辛いものをキャパ以上に食べると、消化にエネルギーが使われてしまいます。
施術後におすすめの過ごし方とは
では逆に、どんな風に過ごせばいいのでしょうか？ 答えは、とてもシンプルです！
- 水分補給： 温かいもの、もしくは常温のものを飲む
- 食事： 温かい食べ物と一緒にスープやお味噌汁（温かい汁物）を摂り、「腹八分目」で済ませる
- 睡眠： もし施術後に眠くなったら、我慢せずにお昼寝（午睡）をしてOK！そして夜はできるだけ早く就寝する
とにかく、「あぁ、今お体が休んでいるなぁ」と実感できる環境を作ってあげることが何より大切です。
だるい、重い、眠い…それは「好転反応」かもしれません
施術後に「体がだるい」「重い」「ものすごく眠い」といった感覚が翌日くらいまで続く方もいらっしゃいます。 「悪化したのかな？」と不安になるかもしれませんが、これは『好転反応』と呼ばれる、変化の過程で起こりやすい反応のひとつと言われています。
体が、弱っていた部分を立て直そうとしているときに、一時的にだるさを感じる方もいます。 治療を重ねるごとにだるさを感じにくくなる方もいれば、毎回似たような感覚がある方もいます（体質による違いです）。
【院長の臨床メモ】
普段から交感神経が優位で、心もお体も緊張しがちな頑張り屋さんほど、この好転反応が出やすい傾向にあると感じています。「緊張を緩めよう」と体が反応してくれているのかもしれません。 （※逆に、「すっきりした！」「よく眠れた！」「お通じが良くなった！」という声をいただくこともたくさんあります。）
どちらの反応も、体が内側から動き出しているサインのひとつと言えるでしょう。
安達院長からのメッセージ
鍼灸や漢方は、薬で無理やりお体を動かすものではなく、もともとお体が持っている力を引き出すお手伝いをするものだと考えています。
だからこそ、施術後の過ごし方でもお体の自然な反応を受け入れ、労って（ねぎらって）あげることがとても大切になります。
みなさん、日々お忙しい中で時間を作って来院してくださっていると思います。 だからこそ、「鍼（はり）に行った日は、もう休む日！」と決めて、お体を最優先に過ごしてみてください。それだけで、心身ともにゆったりとした時間を過ごせるはずですよ！
一緒にお体を整え、未来の赤ちゃんを迎える準備をしていきましょう。