「子宮内膜が薄い」と言われたら｜タイプ別に見る原因と今日からできる養生法

前回は、内膜が厚くならない方の中に「血(けつ)」そのものが不足しているタイプがいる、というお話をしました。今回はその続きとして、漢方の視点から見た「内膜が育ちにくい体質」を、もう少し詳しく4つのタイプに分けてご紹介します。

こんにちは。MIUHARI鍼灸マッサージ院・漢方薬店LUNA 院長の安達です。

「子宮内膜が薄い」と病院で言われると、それだけで頭が真っ白になってしまいますよね。でも、薄いと言われても原因は一つではありません。まずはご自身がどのタイプに近いか、知ることから始めてみましょう。

（※以下は目安のセルフチェックです。複数のタイプが重なっている方も多く、正確な見極めには専門家の触診・問診が必要です。）

① 血虚（けっきょ）タイプ｜材料不足型

前回お話しした「血の材料そのものが足りない」タイプです。巡らせる前に、まず血を増やすことが優先。養生法：レバー・赤身肉・黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき）を意識的に。目の使いすぎ（スマホ・PC）は血を消耗するので、意識的に休憩を。

② 瘀血（おけつ）タイプ｜巡り滞り型

血はあるのに、巡りが滞っているタイプ。養生法：体を冷やす生野菜・冷たい飲み物を控え、青魚や玉ねぎ・らっきょうなど巡りを助ける食材を。長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かすことも大切です。

③ 腎虚（じんきょ）タイプ｜エネルギー不足型

漢方でいう「腎」は、妊娠力を支える生命エネルギーの源。年齢や過労で消耗しやすい部分です。養生法：黒い食材（黒豆・黒きくらげ・くるみ）に加え、何より睡眠。夜更かしは腎を最も消耗させるといわれます。無理のない範囲で、湯船に浸かる習慣も◎。

④ 気虚（ききょ）タイプ｜パワー不足型

そもそも体を動かすエネルギー（気）が不足しているタイプ。内膜を育てる以前に、体全体が省エネモードになっています。養生法：消化に負担をかけない温かい食事を、腹八分目で。頑張りすぎず、休むことも立派なセルフケアです。

タイプ	こんな特徴はありませんか	養生法
血虚タイプ材料不足型	顔色が白っぽい・立ちくらみ／爪が薄く割れやすい／経血の量が少なめ	レバー・赤身肉・黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき）を。目の使いすぎに注意。
瘀血タイプ巡り滞り型	生理痛が強い・鎮痛剤が手放せない／経血に塊が混ざる／肩こり・シミが出やすい	体を冷やす生野菜・冷たい飲み物を控え、青魚や玉ねぎ・らっきょうで巡りを助ける。
腎虚タイプエネルギー不足型	腰や膝がだるい・冷える／夜間トイレに起きやすい／朝起きるのがつらい／白髪や抜け毛	黒い食材（黒豆・黒きくらげ・くるみ）と、何より睡眠。湯船に浸かる習慣も。
気虚タイプパワー不足型	疲れやすく横になりたくなる／食後に眠くなる・胃もたれ／風邪をひきやすい／声に力が入らない	温かく消化に優しい食事を腹八分目で。頑張りすぎず、休むことも大切に。

※あくまで目安のセルフチェックです。複数のタイプが重なることも多く、正確な見極めには専門家への相談をおすすめします。

ここまで読んで、「私はどれか一つというより、いくつか当てはまるかも」と感じた方も多いのではないでしょうか。それは自然なことです。実際には複数のタイプが組み合わさっていることがほとんどで、どこにどれだけ偏っているかによって、合う養生法や漢方薬も変わってきます。

セルフチェックはあくまで入り口です。ご自身の体質を正確に把握し、合った漢方薬を選ぶには、専門家に相談していただくことを強くおすすめします。

次回は、いよいよ移植が決まった方に向けて、「着床鍼灸（移植鍼灸）」の重要性とスケジュールについてお話しします。移植日が決まっているのにまだ鍼灸を受けたことがない方には、特に読んでいただきたい内容です。

気になることがあれば、鍼灸の施術中でも、漢方薬店でのご相談でも、いつでもお気軽にお声がけください。

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